🍀 孕期轻度GDM · 7天低GI菜单（可点击看做法）

稳定血糖 · 营养够用 · 易做易部署

适合以饮食控制为主的轻度妊娠期糖尿病（GDM）人群。菜单以低GI主食 + 充足蛋白 + 高纤蔬菜为核心， 每天含 2 次加餐，避免血糖大起大落。

⚠️ 提醒：不同人的血糖阈值/体重增长目标/孕周不同。若你有胰岛素治疗、合并妊高症、严重贫血、肾病等情况，请以产科/营养科医嘱为准。 建议餐后 1 小时自测，若超标优先减少主食量而非减少蛋白与蔬菜。